昨日の夕方はEVOLU練に参加してきました！ @織田フィールド 今年はEVOLU練、あまり参加できなかったなぁ〜〜 多分10 回くらい？ 走力も落ちたなぁ まずアップ２周 準備体操 腹筋 動きづくり 技術練階段を使って 技術練フラットで 400×３ ４分サイクル ９５ …

昨日の朝は泳ぎ納めってことでLUMINA朝スイムに参加してきました！！ アップ スプリントスイム けのびドルフィン キックドルフィン ビート板頭に乗っけて〜〜 キック５０ ６ビートとか１２ビートとか数分 10 間集団泳先頭変わるやつ等々 しっかりがっつり泳…