今日の朝スイムの後は 青トラの、河原コーチのミートアップでした！ アップダウンのそこそこある１周９キロのコースの周回 ケイデンス100遠キープしたり、レースペースです走ったり メリハリのある練習でした。 最近のぼりも下りも負荷が一緒でスピードが変…

今朝は、LUMINA朝スイムに行ってきました！井上コーチです。 今日は、呼吸の仕方を意識したドリルでした。 広く深く入水、そしてももの前までかく！ そして前荷重 いろいろ意識しながらたくさん泳ぎました。 ３回に１回呼吸でのメイン 毎回呼吸でないと、息…