今朝はまずLUMINA朝スイムから！ 井上コーチ！ 最近結構泳いでいるのでなんかスイムいいかんじ！ メニューは アップ 150 スプリントイージーけのびドルフィンけのびキック 100 ビート板に座って右手左 ビート板頭に前後ろ 50 6ビート6セットで立って呼吸 何…

昨日の朝はZWIFT ちょっとゆる〜〜く ってことで、ニューヨークのんびり始めてのルート完走を目指しました！ MIGHTY METROPOLITAN 20.1キロ 獲得標高318メートル 最初はマイメニューで、4分頑張り1分レスト その頑張りのワットを少しずつ上げていくっていう…