土曜日、LUMINA朝スイムの後は車で駒沢公園へ移動！ 初めてGO-UPの練習会に参加しました！ そして初駒沢公園ラン！ メニューは1000×10 サイクル7分のCグループで参加しました。 最初は慎重に4分40秒くらいで入り、少しずつ上げて最後は4分20秒くらい！ 全部4…

土曜日は盛り沢山！ まずはLUMINA朝スイム！ 井上コーチです。 相変わらず不思議なドリルが多かった〜！ 背泳ぎのバタ足でわざと爪先出してみながら泳いだり、後ろ泳ぎも生まれて初めてやりました😅 手を逆に回して後ろに進むんです〜 最後はパイポ制限 でも、…

先週金曜日は、エニタイムでがっつり走ってきました！ メニューは5キロ×3のビルドアップ 糖質しっかりとって5分30秒→5分10秒→4分50秒 エニタイムで一人でこなすには長い 結局5分30秒で4.5キロ 5分10秒で2キロ走り、トイレに行って2.5キロ、最後の4分50秒は3…

昨日はTRYING朝スイムランでした。 スイムは珍しく25×8を8セット アップ ツービート ヘッドアップとキャッチアップ EHEH×2 両呼吸とハイポ3 HHEH×2 パドル あと１つ忘れたー からの3分間回って泳ぎ続けるやつを3セット ダウン トータル2300位泳ぎました！ か…

水曜日の夜は、EVOLUラン練に参加してきました！ 本当は最後まで参加する予定でしたが、外の坂のところへ行ったら挫けてしまいました まずアップ 準備運動 動き作り ドリル 坂道での足を前に上げる力で進む練習 坂を何本か3分間走って 早退〜〜 近野さんに、…

そして今朝はLUMINA朝スイムに参加してきました！ 前半はあまり泳がずドリル中心 前加重でキックしたりボールもってキックしたり メインはまず350 これ、前の人に追いついて楽勝で泳げました！ から、コースロープ外して8分泳ぎ続けたり、踵にブイ挟んで5分…

そして昨日は、低酸素トレーニングサボっちゃったのでRSLABのワークアウト練に出る予定でしたが、エニタイムで一人でこなすことに！ 目標はキロ4分30秒で3キロを3セット、レスト3分でしたが 実際は 900 キロ4分36秒 100 ウォーク ×3 を2セット 3セット目は90…

昨日の朝はTRYING朝スイムに行きました！ 久しぶりにコースロープありでの練習！ まずアップ350 25ハード75イージー25ハード 4セット ドリル キャッチアップと握手 25×12 フォーム 50×4 メイン 100×4×4 中級で2分20秒サイクル セット毎にだんだんハードが増…

お泊まりから帰った翌朝は、代々木公園で一人ラン練！ メニューは前の年のMさんからいただいたやつ。 0糖質ラン アップがてら代々木公園へ10分 足振りストレッチ スキップ30 流し70 を3セット キロ5分位で14分 公園の坂ダッシュ3セット ダウン10分 しっかり…

最初はブルームーンを見ながら！ ドキドキしながら走りました。 そしてだんだん明るくなってきてからは、日の出の方向に向かって！ 綺麗だった〜〜 朝食の後は荷物を車に預けて一人で⛳️場まで2キロ走りました！ お天気も良く、気持ちよかった〜〜 館山お泊ま…

先週の土日は、いつもトライアスロンで行く館山にパパ友ママ友とお泊まり⛳️してきました😊 館山カントリークラブはリゾート🏝⛳️ですね本当に気持ちが良かった〜〜😊 スコアはどちらも120前後とイマイチでしたが、美味しいものもたくさん食べて、盛り上がり、とても…

昨日はネイルでした〜〜❣️ 秋ですが、ちょっとクリスマスっぽい？