2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧
2月6日から7日にかけて、IRONMAN VR5に挑戦しました！ ランバイクランとスイムランバイクと 2種類あり、それぞれルールの緩いクラシックとルールの厳しいチャレンジャーの 2つがあります。 全部にエントリーしていたので、厳しいルール（ランは実走のみバイ…
土曜日の朝スイムの後は、低酸素トレーニング@RSLABでした！ といっても、そのあとVR5にチャレンジ予定だったので、ゆるくバイクもランもしちゃいました バイクはトライアスロンの日本選手権のYouTube見ながらのんびり1時間！ そしてランは傾斜1%で9.5→10→9.…
土曜日の朝は、まずLUMINA朝スイムに行ってきました！ 今日のテーマは 2ビートとか変則キック 6ビートから 2ビートに切り替えて泳ぐ！みたいな練習でした。 週末のIRONMAN VR5が1500だったので、1500泳いだらいいなぁと思ったけど、1200位でした😅
昨日の夜は、久保埜コーチラン練に参加してきました！ 階段を使ってドリルをした後、メインは7分サークルで800×5 今回はしっかりスピードを出すことが大事！ 突っ込んで疲れて、いかにその疲れた中で頑張るか〜！ 私は5本ともほぼ同じペース 1周目 1分33〜35…
今朝は、スポーツ心理学メンバーとのミートアップでした！ 日曜日にFTPテストに皆で挑戦しようという話になり、その 2日前の今日は刺激を入れるメニューを選択！ でも私は今貧血治療中なので、FTPテストは4月頃、貧血が治った状態でやることに！ でも今日の…
昨日の朝はTRYING朝スイムでした！ アップ 300 パドルプル 50×8 ドリルスイム 50×8 ドリルは 2本ずつ、握手、チョキ、キャッチアップ、フィンガーネイル ハードイージー 50×6 ドリル 25×8 ドルフィンキック3ドルフィンスイム1× 2セット フォーミング 50×3 65…
水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクセッションに参加しました！ 2月はスピード持久強化月ってことで、ある程度速いスピードで数分漕ぎ、さらに上げて数分漕いだり、回転数高いところで数分キープしたり、FTPより高いところとFTP70%80%を繰り返す…
水曜日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ 今回はヘッドアップにつながるドリルでした。 始めふつうのキックから 遅い進まないキックで姿勢を意識して そこからびっこの呼吸のあと入水と共に頭から少し潜る練習からの メインはヘッドアップを意識し…
火曜日の夜は、寒い中頑張ってRSLABのワークアウトに参加してきました！ メニューは2000×3、レスト3分 本当はBを目指したいのですが、設定タイムが速くて、情けないことにDチームで参加しました！ ペースは4分30から35秒 メチャクチャ楽ではなかったけれど、…
ちょっと戻るけど、日曜日は、ネイルでした！ バレンタインが近いのでチョコレート風ネイルと、ドーナッツ🍩トリフのせ！
今朝はTRYING朝スイムとラン練！ 朝スイムは アップ 300m パドルプル 75×6 ディセンディング 2セット 25×8 イージー 50×1 フィン右左 25×6 フォーミング70秒 50×3 メイン1 55と70 50×10 イージー 50×1 フィンサイドキック 25×6 フォーミング 50×3 メイン 2 1…
昨日の朝は週末の疲れが残っていましたが、とりあえずZWIFTでトロンバイクゲット目指して獲得標高の多いコースを選択してのんびり走りました〜😊 結局獲得した標高は1時間でたった297メートル 道は果てしなく遠い💦
