先程、オセロクエスト、６級、そして400勝達成しました〜〜❣️

そして今朝 なんとなく内蔵疲労はじめ週末の疲れとかが出てきているということで 今日は緩めのメニューを作っていただきました。 ZWIFT、自分でメニューを作成することに成功！ ワットで簡単にメニューが作れます。 ただ、パワーペダルと誤差があること発見(…

昨日の朝の練習は、Wさんに作っていただいたメニュー まずバイクは ウォームアップ 10分 股関節周りストレッチを 20秒ずつかける2セット ケイデンス 2分ずつ 90回転 100回転 110回転 円運動をきれいにイメージして 130 W 10分 60 W 2分 こちらを3セット から…