Mさんから耐暑練を指示され、 EVOLUから帰ってから ZWIFTで耐暑練をおこないました。 部屋を３０度まであげて（実際はあがってない、絶対笑） ３分アップ １３０ワット２分 ９０ワット１分を３セット １３０ワット３分 ９０ワット１分を２セット ダウン２分 …

そして日曜日の午後は、EVOLU練に参加してきました。 この日はイベントデーでした。 ということでまずアップ からの準備運動 肩甲骨回りのストレッチ 歩きから走るを意識した動き作り 階段を使ったドリル からの 100 × ２ 400 × ２（100 92） 身体が重くて、…

厦門まであと一週間となった日曜日 本当は新木場のバイク練に出たかったのですが Mさんに休養するようにきつくたしなめられ笑 バイク練には行かず、 本当に本当に久しぶり、１０年振り位？ 渋谷区スポーツセンターに行って泳いできました。 たんたんと2000 …