今朝はLUMINA朝スイムでした。 先週ほとんど泳がず、今日もかなあと思って行きましたが 結構がっつり泳ぎました！！ アップ 50 × ３ けのび 25 × ２ キック４種 25 × ８ 横キック 25 × ２ キック対決 ？笑 メイン１ 350 × ３（８分サイクル） メイン２ 50 × …

日曜日がっつり？練習したので月曜日はちょっとお休み で、昨日はトレランの筋肉痛もあったのでゆるめのZWIFT しかも胃がん肺がん大腸がん検診ってことで朝ごはんぬきでした。 アップ 10分 片足ペダリング1分ずつ 片足で10時→2時の角度（上死点を超えるとこ…

日曜日は、日帰りでM練＠上野原に参加してきました！まず上野原に輪行で向かい 駅でバイクを組み立てて練習場所へ移動 練習は、バイクは短い距離、アップダウンのあるコースの往復 ランはトレランってトレランて知らなくて普通のズームフライで… 私はバイク…