今朝は、Mさんに作っていただいたZWIFTのメニューを、朝ごはん食べる前に頑張りました！ アップ10分 回転数70-80-90-100-110-120を２分ずつ 10分 150ワット ３分 100ワット を３セット ということでしたが実際は150キープできてない～～ からのダウン10分 今…

昨日は久しぶりにEVOLUの練習に参加してきました！ 織田フィールド、入口の位置が変わっていました～笑 まずはトラック２周のアップ 準備運動 腹筋を使う運動をしたあと 真ん中の芝生で動き作り 腕を回したりしながら歩いて、走る時に身体の前や後が使えるよ…