M練ZWIFT20191219

zwift トライアスロン

今朝は、Mさんに作っていただいたZWIFTのメニューを、朝ごはん食べる前に頑張りました！

 

アップ10分

回転数70-80-90-100-110-120を２分ずつ

10分　150ワット　３分　100ワット　を３セット

ということでしたが実際は150キープできてない～～

からのダウン10分

 

今日は夜クリスマスパーティーです～