昨日は久しぶりにEVOLUの練習に参加してきました！
織田フィールド、入口の位置が変わっていました～笑
まずはトラック２周のアップ
準備運動
腹筋を使う運動をしたあと
真ん中の芝生で動き作り
腕を回したりしながら歩いて、走る時に身体の前や後が使えるようにしてから
階段の段差を使って同じく身体の捻転を使う練習
坂道に移動してポールを置いて、動きの再確認
何度か流してから
トラックに帰って400を２周
あまり速く走らなくていいということでしたので
そこそこのタイムで 96秒 93秒（ちょっと息があがる位？）
からのサーキット
久しぶりのダッシュ、気持ちいい
からのダウン
織田フィールドへの往復も含めて６キロ弱走りました！
