そして１７日、LUMINA朝スイムのあとは、低酸素トレーニングをしてきました。 低酸素トレーニング始めて１年間、ずーっと同じ負荷でやってきましたが、 初めて負荷をあげてもらいました。バイクの負荷は１７→１８→１９→２０で、回転数はいつもと一緒の目指せ…

そして１７日土曜日は、まず朝スイムから。 けのびいるか ５０ × １ キック ５０ × １ 潜水 ５０ × １ スイム ７５ × ２ イージー ２００ × １ 呼吸制限 ７５ × ８くらい？ 最後オールアウト ７５ × １だったかな？いまいち覚えていませんが… １１００くらい…

そして１６日のこと！ 佐渡前、たっぷり練習できる最終日は、台風の関係で悪天候。 ってことで、Mさんに作っていただいたZWIFTと代々木公園ランをこなしました。 ZWIFTは ウォームアップ10分 片足ペダリング 1分ずつ 股関節 ストレッチ 40秒かける 2セットず…

もう４日前のこと、８月１５日のお盆は、珍しく家族５人そろって、旦那のお父様お母様の眠っている鎌倉のお墓まいりに行ってきました。 昨年、石川県から鎌倉に移したため、昨年までは新幹線での１日イベントでしたが、今年は８時半に自宅を出発、お墓まいり…