流石に今日は疲れていて足が重い😢 って事でアクティブレストライド！ 1時間無理せず 50%FTPでくるくる回しました！ 疲れが取れたかは微妙〜〜😢

昨日、スイム、バイクと頑張ったあと、なんとラン練にも参加してきました！ といってもドリル中心 今月のテーマ、上半身と下半身を捻転を利用して連動させる動き 走練習は150 150 250 1000でしたが 150 150 250 400にしちゃいました。 しかも400は1分45秒も…

本当は外でガッツリ90キロに挑戦しようと思っていましたが、お天気が安定しないので一人ZWIFT なんとか90キロ走りたかったので、いろいろ考えたあげく、volcano circuit 25周回でオンファイヤーのバッジをゲットすることに挑戦しました。 最初ルート選択間違…

昨日の朝は、LUMINA泳ぎ込みに参加してきました！ 1分サイクルに挑戦しようと思っていましたが、今日のメニューはきついから1分10秒でいいのでは？ ということで1分10秒に参加したら本当にきつかった メインは 55秒サイクルで2本＋250イージーを4セット 最初…