昨日の朝は、TRYING朝スイムと、ぼっちラン練でした！ 朝スイムは、コースロープをとっぱらって 右回り3周、左回り3周 右回り2周、左回り2周 犬かき等のドリル 25×6 ダッシュイージー 75×3＋25 2分半完泳6セット 25×10 30秒サイクル ドリル25×6 ダウン50 ×1 …

月曜日の朝はいろいろ悩みましたが😅 ZWIFT、せっかくやるなら高ケイデンス日曜日挑戦！！ ってことで、思い切って目標ケイデンス90以上、80W以上を目指すことに！！ 結構頑張ってケイデンス95以上、90w以上くらいで漕ぎました！ 平均81w ケイデンス93、頑張り…

日曜日の夕方は、EVOLUのんびり練習会に参加してきました. ドリル中心と思いきや、イベントデーでめちゃ走りました！ まずは準備運動、動き作り、ドリルからの700×3本＋1000 700 1本目 83 106 3分9秒 2本目 78 104 3分2秒 3本目 76 101 2分57秒 1000 4分10秒…