TRYING朝スイムラン練20201006

昨日の朝は、TRYING朝スイムと、ぼっちラン練でした！

朝スイムは、コースロープをとっぱらって

右回り3周、左回り3周

右回り2周、左回り2周

犬かき等のドリル　25×6

ダッシュイージー　75×3＋25

2分半完泳6セット

25×10 30秒サイクル

ドリル25×6

ダウン50  ×1

合計2100

からのラン練はなんと一人だったので、ちんたら走らず少しは強度をあげようと赤坂御所一周してきました！

坂はそこそこ頑張った😁