今日は久保埜コーチのオンラインバイク練に参加しました。 今日のテーマは、ペダルに上手く体重をかけて漕ぐこと。 ちょうど12時のあたりから上手く体重をペダルにのせる練習をしました。 そのあと、そののせ方を意識してzwiftのミートアップでした。 きつか…

昨日の夕方は、もうすでにかなり疲労してましたが、それでも頑張ってEVOLU練に参加してきました！ 準備運動、そして上半身との下半身を連動させるようなドリルはしっかりしましたが、走練習は400×4、4分サークルとのこと、最初の1本目ですでに1分43秒もかか…

昨日は極寒の中、彩湖の青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練に参加してきました！ バイクはまずアップで5周とのことでしたが、全然アップじゃない からの次も5周、今度は交代で引きながらとのことでしたが、早々に千切れました なので4周の単独走、きつ…

金曜日の夜は、寒い中久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 軽くアップで走ってドリルした後は2000×3 私のグループの目標は 最初の1キロ 4分30秒 次の1キロ 4分15秒 でも実際は全然上げられず 1本目 4分15秒 4分27秒 8分42秒 2本目 4分30秒 4分35秒 9分…

金曜日の朝は、夜はラン練もあるし、ふくらはぎの筋肉痛もひどいって事で、ゆるくzwiftライドしました。 1時間もしくは３０キロと思って始めましたが、先に30キロ達成したのでそこで終了 IRONMAN VRのバイク21キロも達成できました！ 平均84W 回転数67、これ…