2019年も残すところ２日となった12月30日は、糖質ゼロ練習にチャレンジしました！ まずBIKEはzwift アップ10 分 片足ペダリング1分ずつ 片足で10時→2時の角度（上死点を超えるところを）30回ずつ往復で繰り返す 一度降りて股関節ストレッチ （120W 14min 200…

12月２日から、ちょっとだけ低糖質生活を始めました。 お酒も好きだけど甘いものも大好き！好きなもの、制限しなくてもいいじゃない！！ 太りたくはないけど、別に痩せたくもなく 今のまま食べたいもの食べて飲みたいもの飲んで 体重キープしていけばいいじ…

そして今日はMさんのメニューのZWIFT テーマは糖質ゼロ ってことで、今日もブロッコリーのみで 練習を始めました。 メニューは アップ10分 片足ペダリング１分ずつ ケイデンス70-80-90-100-110-120 ２分ずつ ３５分 120ワット って実際はもっと高めで頑張っ…

低糖質生活始めました～！って完全なものではありませんが… とりあえず昨日は、ブロッコリーだけ食べてエニタイムへ アップはエニタイムへゆっくり エニタイムでは60分間 最初は時速１０キロ、５分ずつに０．１キロずつ速度をあげて 最後は１１．１キロ で、…