そして昨日は、朝スイムのあと家の大掃除～ からの ZWIFTとエニタイムラン まだまだ疲れが残り、きちんと練習させてもらえない(^^; ということで、ZWIFTで４０キロ走ってから エニタイムで９キロ、往復のアップとダウンを含めて１０キロ走りました。 佐渡が…

お盆休みもどんどんすぎていきます… そんなお盆休みの真っただ中というのに、LUMINA朝スイムはたくさんの人でにぎわっていました。 今日はストレッチのあと アップ 100 × １ バックキック 25 × ６ バッククロール 50 × １ スイム 50 × ４ スイム 100 × ３ 集…

10月26日の発表会に向けて、13日は阿部先生のレッスンを受けてきました。 「すみれ」 今日は、歌を歌う時に、遠くになめらかに音を響かせる歌い方を習いました。 習うとその場ではうまくいきます。 今日も先生に、とてもうまくいっていると褒められました。 …

なんとなく疲労がたまってしまっしまっていた一昨日、１３日は、ZWIFTとトレッドミルでのトレーニングでした。 土曜日日曜日とがっつりとバイクに乗り、月曜日も低酸素トレーニングしてから夜お食事会と称してしっかりとのみ、起床時の心拍も高め、かなり疲…