そして今日はMさんのメニューのZWIFT テーマは糖質ゼロ ってことで、今日もブロッコリーのみで 練習を始めました。 メニューは アップ10分 片足ペダリング１分ずつ ケイデンス70-80-90-100-110-120 ２分ずつ ３５分 120ワット って実際はもっと高めで頑張っ…

低糖質生活始めました～！って完全なものではありませんが… とりあえず昨日は、ブロッコリーだけ食べてエニタイムへ アップはエニタイムへゆっくり エニタイムでは60分間 最初は時速１０キロ、５分ずつに０．１キロずつ速度をあげて 最後は１１．１キロ で、…

今朝はLUMINA朝スイムでした。 先週ほとんど泳がず、今日もかなあと思って行きましたが 結構がっつり泳ぎました！！ アップ 50 × ３ けのび 25 × ２ キック４種 25 × ８ 横キック 25 × ２ キック対決 ？笑 メイン１ 350 × ３（８分サイクル） メイン２ 50 × …

日曜日がっつり？練習したので月曜日はちょっとお休み で、昨日はトレランの筋肉痛もあったのでゆるめのZWIFT しかも胃がん肺がん大腸がん検診ってことで朝ごはんぬきでした。 アップ 10分 片足ペダリング1分ずつ 片足で10時→2時の角度（上死点を超えるとこ…

日曜日は、日帰りでM練＠上野原に参加してきました！まず上野原に輪行で向かい 駅でバイクを組み立てて練習場所へ移動 練習は、バイクは短い距離、アップダウンのあるコースの往復 ランはトレランってトレランて知らなくて普通のズームフライで… 私はバイク…

箱根二日目の朝は、みんなが寝ている中一人で走ってきました。 ２時半からくらいまでおしゃべりして〜〜 で、なんと５時半に起きて支度して！ 真っ暗だし、前の日に雪が降ったようでうっすら雪が積もっている中、迷子にならないように 手が手袋しててもジン…

先週は木曜日から金曜日、ママ友と箱根翡翠へお泊り会 アウトレットでのお買い物、飲んで、たべて！ 楽しい二日間でした。 木曜日は箱根に向かう前にZWIFT１時間 アップ 10分 Cadence 70-80-90-100-110-120回転 2分ずつ 120w ８min 80w 3min 130w ８min 80w …

またまたブログさぼってしまいました… 先週の水曜日は、LUMINA朝スイムでした。 この日は人数が少なく、泳ぐというよりは変わったメニュー 二人組になって一人が足を引っ張ってもう一人が泳いだり、 二人で前と後ろで後ろの人が足をもって泳いだり、 集団で…