今朝はTRYING朝スイムラン練に参加してきました。 スイムは、コースロープを外して波のたつなかの練習でした。 アップ 300×1 個人メドレー 100×3 25ダッシュラン 25×４ 片手ドリル 25×４ キャッチアップ 25×４ 握手スイム 25×４ メイン 50 ×3×3 エアスイム 2…

昨日の朝は、アクティブレストってことでZWIFTゆっくりくるくる せっかくZWIFT乗るならOFF THE MAAP stage4に挑戦しちゃいました。 もちろんレースの順位等は全然ダメだけど、とりあえず平均ケイデンス83、88W、つまり2.2W/kg位でこげました！

火曜日は夜もラン練頑張りました〜〜❣️ 久保埜コーチのラン練 柔軟して、地面反発もらうドリルして アップして で、メインは2000×3 最初の1000は抑えめ、後半上げてというメニュー 1本目 4分30秒 4分25秒 計8分55秒2本目 4分40秒 4分40秒 計9分20秒3本目 4分…

火曜日の朝は、TRYINGの朝スイムとラン練でした。 朝スイムはガッツリ泳ぎました。 メニューは既にあまり覚えてない ですが、フィンをつけて100を何本も泳ぎました。 足をつけたダッシュもあり、足ガッツリ疲れました 相変わらずフォームを意識して！！ から…