久保埜コーチラン練20200825

火曜日は夜もラン練頑張りました〜〜❣️

久保埜コーチのラン練

柔軟して、地面反発もらうドリルして

アップして

で、メインは2000×3

最初の1000は抑えめ、後半上げてというメニュー

1本目　4分30秒　4分25秒　計8分55秒
2本目　4分40秒 4分40秒 計9分20秒
3本目　4分50秒　4分30秒 計9分20秒

目標の4分40秒 4分20秒には届きませんでしたが、3本目まで粘り、心拍を上げて頑張れました。