昨日の朝はZWIFT ちょっとゆる〜〜く ってことで、ニューヨークのんびり始めてのルート完走を目指しました！ MIGHTY METROPOLITAN 20.1キロ 獲得標高318メートル 最初はマイメニューで、4分頑張り1分レスト その頑張りのワットを少しずつ上げていくっていう…

今朝はTRYINGの朝スイムにラン、頑張りました〜〜！ スイムは アップ 150 100 150 50 ×3 25×４ ダッシュ ドリル1 キャッチアップ 25×４ ドリル2 フィンガーネイル 25×４ ドリル3 2ビート 25×４ メイン 50 イージー 100 ハード 50 イージーを3セット ハードは…

昨日の夜は、EVOLUの練習会に参加してきました。 日中は死ぬほど暑かったけど、練習会の時はかなり涼しくなってました〜〜 アップ 準備運動 股関節を広げる動き 動き作り ドリルは 段差を使って足を振り、 腕をつけて 最後は腕を前や後ろに回す練習から 織田…

今朝は、LUMINA朝スイムに行ってきました！ 最近ホントによく泳いでる〜〜 今日も前半はドリル中心。 いかに水を掴むか いかに押すか 入水の仕方を意識して 指をOKにしたりぐーにしたりしながら泳ぎました。 メインは150＋25バタ足ダッシュ25イージーを5セッ…

TRYING朝スイムに今日も行ってきました！ 体験2回目！ そして入会手続きしてきました〜〜！！ メニューは アップ 200×2 1個目 100×2 ダッシュ 25×４ イージー 50 ×1 キャッチアップ 25×４ フィンガーネイル 25×４ フィン2ビート 25×４ 2ビート 25×４ ビルド…

日曜日のロゲイニング、なんだかんだ36キロ走ったので、足が筋肉痛😅 ってことで昨日の朝はまだまだアクティブレストってことでゆるくZWIFTしました。 録画していたテレビ見ながらのんびり といっても一応回転数をだんだんあげていくように意識して 平均88Wだ…

日曜日はアクティブレスト❗️ ってことで、旦那とゴルフ行ってきました. 東名混んでいるかと思い早めに家を出ましたが、まさかのガラガラ ってことで、予定より1時間早いご夫婦のグループに混ぜていただきました。 スコアは58、62で120 相変わらず進歩がない …

土曜日、初ロゲイニングってことでとりけものろげ日曜日Ｍさん、Ｋちゃんと参加してきました！ ロゲイニングは、コントロールの写真と地図を持ち、地図を読みながらコントロールの写真を撮り、いかにたくさんポイントをゲットするかを競うものです。 渡され…

金曜日の朝のこと！ 土曜日日曜日ロゲイニングに参加予定で、猛暑の中6時間走り続けるから体調整えて！！ とプレッシャーかけられていたので 金曜日はゆるりとzwiftでレストライド アップ10分 10分 70w 12分 100w 3分 70w 12分 100w ダウン13分