そして今朝はZWIFT練！ とにかく疲れてるんで疲労抜きに徹しました！ パリ、新しいコース、6キロちょいですが完走して2つバッジをゲットしました😊

昨日は、彩湖で青トラのブリック練がありました！ 10キロバイク、2.5キロランを3セット！ 40分サイクル！ 前日の疲れもありましたが、とりあえずバイクは時速30キロ、ランはキロ5分で走れました！ からの面白いドリルを数種類😅 楽しい練習会でした！！

土曜日は、保田まで、久保埜コーチの日帰り合宿に参加してきました！ 雨がちょっと怪しい日でしたがなんとか バイクの後半、少し降られました スイムはヘッドアップやドラフティング、ブイのまわり方等実践にそくした内容。 バイクはルートをGarminに入れて…

久しぶりの投稿になります💦 先週の金曜日の朝のこと！ 雨であまり走れてなかったので、エニタイムです走ってきました！ メニューはアップとダウンは家からの往復 そして1キロごとに時速 10→12→10→12.5→10→13→10 合計7キロ 結構キツかった😅