昨日は、青山トライアスロン倶楽部の仲間と、いろは坂と金精峠をアタックしてきました！ Garminの電池が途中で切れてしまったのですが 宇都宮駅集合、日光いろは坂から金精山を通って沼田まで１３０キロ、獲得標高2600メートル。 頑張ってきました。 日光で…

昨日の午後は、オセロ大会に参加してきました！ といっても極々小さな笑 三男が卒業した学校の先生に、村上先生という英語の先生がいるのですが、オセロ会ではレジェンドで、テレビにもよく出演されています。 以前役員をした時のご縁で、一部のお母様方とオ…

昨日は午後、ネイルしてきました❣️ 今回は色はちょっと大人しめ😋

今朝はLUMINA朝スイムに参加してきました！ 井上優コーチ アップ １００ × １ けのびドルフィン ５０ × １ キックドルフィン ５０ × １ キック ５０ × １ へんなやつ笑 ５０ × １ ６キックキャッチアップ ７５ × ４ キャッチアップ変形 ２５ × ４ メイン１ …

あっという間に連休が走りすぎていく！！ってことで、連休９日目の昨日は、Kご夫妻とYさんと４人で、大厚木桜コースをゴルフラウンドしてきました。 絶好のゴルフ日和でしたが、スコアは相変わらず１１６といまいち 昨日の分析 ①ドライバーは１４本中１０本…

今日は河原コーチのケンズ朝練でした。 なんかいつになくハードだった笑 まずはバイク ９０から１２０回転まで１分ずつ からのストレッチ からの４分６０回転を３セット からの１５秒９０回転１５秒１８０回転 を８セット これ、１８０回転とか初めて。 から…

今朝は久しぶりにZWIFTしました。 8wk Race Day Prep のWeek1の３つ目のメニュー アップ１０分 ７５ワットで３０分 ９５ワットで２０分 ダウン１０分 わりとゆるめのメニューでした。 平均７８ワット走行距離２３．４キロ

昨日の夕方は、なんと３か月振りにEVOLUの練習会に参加してきました。 なぜ３か月ぶりかというと～～ 冬は寒い日が多く、EVOLUの練習はあまり走らないので本当に寒いと辛く～ で、１度さぼるとさぼり癖がつき… 気が付いたら３か月も練習行けてませんでした。…

そして今朝はLUMINA朝スイム 理紗コーチは相変わらず産休なので、大学生のコーチ アップ １００ × １ キックと片手クロール ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキックと片手バック ２５ × ６ バッククロール ５０ × １ ドリル１サイドキック ２５ × ４ …

長く充実した１０連休があけてしまいました～～ ということで、日常生活に戻った１日目の昨日は、 朝はいつものケンズ朝練でした。 メニューは振り替えた前日と全く同じ。 ただし、走る速度をちょっとかえました～～～ まずはバイク ２分間くるくるまわして…

連休最終日の最後の練習、練習その１１は、連休２回目のSSLの低酸素トレーニングでした。 自分ではそれほど感じていなかったのですが、多分身体が疲れはててた？のか、 低酸素ルームに入っただけで酸素量（SpO2）が低すぎ。 普段は９８％位なのにいきなり９…

連休最終日の昨日は、まず午前中、ケンズの朝練に振替で行ってきました。 連休中ということで、いつも７時開始ですが９時開始ということでのんびり。 メニューはブリック練習。 バイクでのアップは ２分間くるくる回し 柔軟してから ５秒頑張って２５秒イー…

あっという間に連休が走りすぎていく！！ってことで、連休９日目の昨日は、Kご夫妻とYさんと４人で、大厚木桜コースをゴルフラウンドしてきました。 絶好のゴルフ日和でしたが、スコアは相変わらず１１６といまいち 昨日の分析 ①ドライバーは１４本中１０本…

あっという間に連休が走りすぎていく！！ってことで、連休９日目の昨日は、Kご夫妻とYさんと４人で、大厚木桜コースをゴルフラウンドしてきました。 絶好のゴルフ日和でしたが、スコアは相変わらず１１６といまいち 昨日の分析 ①ドライバーは１４本中１０本…

あっという間に連休が走りすぎていく！！ってことで、連休９日目の昨日は、Kご夫妻とYさんと４人で、大厚木桜コースをゴルフラウンドしてきました。 絶好のゴルフ日和でしたが、スコアは相変わらず１１６といまいち 昨日の分析 ①ドライバーは１４本中１０本…

そして8日目の夜は、お正月以来実家に妹夫婦と我が家で集まりました。 浪人生の三男のみ、高校の水泳部の集まりがあるというので欠席。 なんと彼、１時過ぎに友達三人連れて帰ってきました それは置いといて 昨日のメインは手巻き寿司。 ですが前菜は、家の…

あっという間に過ぎていく連休8日目の昨日は、青トラランスイム練@お台場by河原さん まずランは、ラダーを使ったドリルからの 柔軟からの フリーラン 5.19キロ走りました。 からのスイム練は アップ 50 × 4 キックキャッチアップ 50 × 5 変な片手クロール 50…

そしてジョグの後は、これからのシーズンに備えてTTバイクのチェーンを替えてもらってきました。 いつもメンテ等していただけいてるメイストームさん。 本来は1500キロを目安に替えるとのこと。 私は丸二年になるから3000キロくらいは乗ってそうだなぁ ホイ…

zwift の後は・本当なに久しぶりに一人でゆるりとジョグしてきました。 自宅から皇居まで行き、一周せずに赤坂御所を通ってで家まで戻る15.58キロ。 令和になり初ランなので、しっかり皇居と赤坂御所をする拝んできました😋 お天気も良く、気持ちよかった😀

連休７日目になってしまいました(^^; 今朝はがっつりZWIFTする予定が、 開始してすぐに疲労(^^; メニューを２回も変えるという情けない感じ。 ① まず、一人ヒルクライムに挑戦しようと思い、初めてライドを選択しました。 ところが７．７キロ、１７分のとこ…

昨日のことになりますが 連休６日目は、主人と義兄と一緒にゴルフ２回目のラウンドをしてきました。 結果は(^^; またまた不調の１２２(^^; でもでも 原因がわかりました。 その１ ドライバーでちょっと左とかでOBやロストボールが３回ほど その２ バンカーが…

昨日は、令和初ライドどころか、なんと昨年９月頭から以来初100キロ超え、白石峠を初めてアタックしてきました！ 青トラのロングライド、写真は４人ですが実際は５人（１人途中です諦めて歩いてた笑） 彩湖に集合、そこから１２３キロ。 １４時からの雨予報…