そして今朝もZWIFT練 今朝もまだなんとなく足は重いし 明日の河原さんのプライベートはタイムトライアルということなので 今日も一人緩めのメニューにしました。 まずは10分間アップ ケイデンス70→80→90→100→110→120を２分ずつ これ、久しぶり笑 そして５分…

まだ日曜日の足の疲れが残ってた昨日の朝は ZWIFT練 本当は既存のメニューをこなしたかったのですが 開始から足が重くてとてもこなせそうもなく しょうがなくちんたらだらだら まずは10分アップ 70ワットで20分 100ワットで20分 そして５分のだらだら うむ、…

３月２日月曜日は エニタイムを走ってきました。 前日１日練習して、足はめちゃくちゃ疲れていて 思ったよりも身体が重くあまりちゃんと走れませんでした(^^; アップがてらエニタイムへ エニタイムでは40分走 ５分毎に 時速9→9.1→9.2→9.3→9.4→9.5→9.6→9.7 そ…

３月１日、日曜日の午後は 引き続き彩湖にて、河原コーチのプライベートレッスンを受けました。 昨年の忘年会でゲットしたプライベートチケット ３人でゲットしたので、３人で３回レッスンをしていただくことにしました。 その第１回目 メニューは まずは片…

宮古島トライアスロンは中止になってしまいましたが～～宮古島トライアスロン対策の河原塾＠彩湖に ３月１日日曜日の午前中参加してきました。 なんと、生徒はたった３人 しかも東京マラソンが気になり ラジオを聴きながらローラーこいだり ランしたり～ ま…