宮古島トライアスロンは中止になってしまいましたが～～
宮古島トライアスロン対策の河原塾＠彩湖に
３月１日日曜日の午前中参加してきました。
なんと、生徒はたった３人
しかも東京マラソンが気になり
ラジオを聴きながらローラーこいだり
ランしたり～
まずはローラー台で
準備運動
エアペダリング
片足ペダリング
重いギヤ
ペース走等したあと
久しぶりに彩湖を実走
私は午後も河原さんのプライベート（３人で）を入れていたので
頑張りすぎない程度に走りました。
バイクの実走は１時間で６周 ３０キロ
多分平均時速３２キロ位で走りました。
からの、ランは１．３キロ を５周
これは東京マラソンのゴールの実況を聞きながら
多分キロ５分30秒位のペースで走りました！
大迫選手、おめでとう！！！
