3月4日の朝は、TRYING朝スイムランでした。 合宿前で悩みましたが しっかりガッツリ参加してきました！ 朝スイムはコースロープなし 右3周左3周 右6周左6周 2.4.6はハード 片手クロール 25×6 キャッチアップ 25×6 フォーミング 50×4 70秒サークル プルブイ 1…

3月3日の朝は、LUMINAの朝スイムに参加してきました。 練習の始まる前に泳いでいたら、井上コーチから、呼吸してから顔を水に戻すタイミングを少し早めにしたほうがいいとアドバイスいただきました。確かにやってみるとその方がテンポが上がる！ 練習はキッ…

久しぶりの投稿です。 3月 2日は、TRYING朝スイムランに参加してきました。 スイムのメニューは、 アップ 100×4 プルブイ 200×3 プルブイダッシュ 25×8 イージー 50×1 ドリル片手クロール 25×4 ドリルキャッチアップ 25×4 フォーミング 50×4 70秒サークル 10…

月曜日の朝は、恒例のzwiftゆるライド！ 前の日いろいろあって超睡眠不足でしたが、調子良くていつもより高いワットで回せました。 でも家庭の事情で邪魔が入り💦本当はもっと漕ぎたかったのに途中で中断でした😂 平均W90、平均回転数63

日曜日の午後は、春ネイル😊 4週間あいてボロボロだったので、気分最高😋

そして先週末のIRONMAN VR8！ まず土曜日の朝、ROUVYから 初めて20キロ、かなりガチに頑張りました！ コースはコナ！ ちょっと下り基調です。 34分47秒 平均143W FTPより上の値で頑張りました そのあと割とガチに1.5キロ代々木公園を走りましたが、こっちは…

そして金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 織田フィールドは緊急事態宣言で土曜日から閉まるということでしたので、貴重な練習でした。 メニューはペース走7キロ 実は1ヶ月前も同じメニューで、4分40秒くらいでと言われたけど後半バテ…

先週の金曜日のこと！ 朝はまず、zwiftでゆるライドでした！ トロンバイクゲットのために坂を登りましたが、獲得標高はたったの400m😅 平均66W 回転数62 なぜか不調〜😅