3月4日の朝は、TRYING朝スイムランでした。
合宿前で悩みましたが😅
しっかりガッツリ参加してきました！
朝スイムはコースロープなし
右3周左3周
右6周左6周 2.4.6はハード
片手クロール 25×6
キャッチアップ 25×6
フォーミング 50×4 70秒サークル
プルブイ 100×9 2分サークル
かかとプルブイ 25×8
2分間泳 ×4セット 2.4ハード
ダウン50×1
2850+イージーもう少し？
からのランは、Oさん KさんTさんと
4マイルのミッションあったから5周、7.4キロ位走りました😊おしゃべりしながらのゆるジョグです
