そして今日は、低酸素トレーニングをしてきました。
実は昨日のランの時にちょっと違和感があった右膝、今日は朝から歩いても痛いような～～
アイシングしたりして、低酸素トレーニングしっかりできるか心配でしたが、全然問題なし！
バイクの負荷はいつもと同じ１６→１７→１８→１９で、回転数は目指せ８５以上をキープ！
もしかして最高記録かな？いや、最高ではないか…
低酸素トレーニング初めて１年、少しずつだけど確実に進歩を実感。
この成果が佐渡に出るといいのですが～～
８月１２日 ２６．９キロ 平均１０６ワット ８４回転 ゾーン１ ６０％ ゾーン２ ４０％
８月３日 ２６．８キロ 平均１０５ワット ８２回転 ゾーン１ ７０％ ゾーン２ ３０％
６月２９日 ２４．３キロ 平均８８ワット ８０回転 ゾーン１ ９９％ ゾーン２ １％
６月１５日 ２７．２キロ 平均１０７ワット ８４回転 ゾーン１ ５７％ ゾーン２ ４２％
５月２７日 ２４．８キロ 平均１０３ワット ８３回転 ゾーン１ ７３％ ゾーン２ ２７％
５月６日 ２４．１キロ 平均８６ワット ８０回転 ゾーン１ １００％
４月２７日 ２６．９キロ 平均１０４ワット ８４回転 ゾーン１ ７０％ ゾーン２ ３０％
３月２６日 ２５．２キロ 平均９４ワット ８９回転 ゾーン１ ９８％ ゾーン２ ２％
３月１７日 ２２．５キロ 平均７３ワット ８７回転 ゾーン１ １００％
２月１１日 ２５．６キロ 平均９９ワット ８２回転 ゾーン１ ７９％ ゾーン２ ２１％
２月２日 ２５．６キロ 平均９３ワット ８５回転 ゾーン１ ９８％ ゾーン２ ２％ この日は翌日ハーフなので負荷軽め
１月１３日 ２５．１キロ 平均８２ワット ７８回転 ゾーン１ ９９％ ゾーン２ １％
１月６日 ２５．５キロ 平均９７ワット ８０回転 ゾーン１ ８１％ ゾーン２ １９％
１２月１５日 ２５．５キロ 平均９６ワット ８０回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１２月９日 ２５．２キロ 平均９５ワット ７７回転 ゾーン１ ９０％ ゾーン２ １０％
１１月１５日 ２５．６キロ 平均９６ワット ８３回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１１月８日 ２５．２キロ 平均９２ワット ７６回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１０月２７日 ２５．０キロ 平均９３ワット ７８回転 ゾーン１ ９３％ ゾーン２ ７％
９月２３日 ２５．３キロ 平均９６ワット ７９回転 ゾーン１ ９０％ ゾーン２ １０％
