そして今日は、低酸素トレーニングをしてきました。 実は昨日のランの時にちょっと違和感があった右膝、今日は朝から歩いても痛いような～～ アイシングしたりして、低酸素トレーニングしっかりできるか心配でしたが、全然問題なし！ バイクの負荷はいつもと…

昨日、一人ロングの後は、一応ジョグ ６キロほど走ってきました。 夕方でだいぶ日陰も多く、彩湖の時とは違ってそこそこ走れましたが、それにしても佐渡はフルマラソン頑張って待ってる〜〜😢

昨日は朝スイムのあと、一人で榎本牧場に行ってきました！ 久しぶり〜〜 極暑の中、水分他に気をつけて。 行きは余裕あり。 ところが帰りは向かい風、喉は乾かしキツかった 荒川から一般道に降りたところで 生き返りました〜〜 トータル１１２キロ、佐渡は１…

そして昨日の朝はLUMINAの泳ぎこみ朝スイム アップキック ２５×４ プル ２５×４ スイム 200×１４ ヘッドアップ練習 トータル3000以上泳ぎました！ スイムはサイクル４分４０秒、余裕でした。

そして土曜日朝スイムのあと 彩湖に行ってバイクラン練。 この日、彩湖ではATCカップといって、極暑の中のミドルレースがありました。 Mさんに誘われましたが、 さすがに佐渡前、そこまで頑張る気力もなく参加しないことに。 なので応援がてら練習しに行って…

土曜日の朝は、lumina朝スイムでした。 メニューは、海で泳ぐ時に前荷重をテーマに数本ドリルしたあと、 人が立っている足をくぐりながら泳いだり 並んで立っている人のまたをぬって泳いだりと ちょっと不思議なメニューでした。 からのメインは２５を２０本…