そして忘れないうちに笑 今朝はLUMINA朝スイムに参加してきました。 アップ 50 × ３ けのびドルフィン 25 × ２ プルブイ使ってスカーリング 25 × ４ ヌードルキック 25 × ６ イージー 50 × １ メイン （200 ＋ 50 × ３） × ４セット ダウン 50 × １ 合計1600…

そして昨日１４日火曜日の朝は、恒例のMさんに作っていただいたランメニュー まずアップがてらエニタイムへ そしてランジウォーク２０歩 傾斜１％ キロ５分１５秒で８キロ でダウンがてら自宅へ 朝食抜きだったせいか、前日の駅伝の疲れのせいかそれなりにき…

さてさて１３日月曜日は、いつもバイクでお世話になっているメイストームさんの、第十回五月嵐勝手じゃないけど皇居駅伝に参加してきました❣️３人のチームで皇居を１周ずつ走るのですが、昨年末の河原コーチと久保埜コーチの合同忘年会で同じテーブルになっ…

日曜日は、青トラのバイク練が新木場でありました。 なんとなんと！！ 原田コーチ！！！ 知らなかったんで超ラッキー～ メニューは、信号あり３．３キロを 最初の３周は時速２８キロ位で先頭交代しながら 次の５周は時速３５キロ位まであげて交代しながら こ…

11日土曜日、朝スイムのあとは低酸素トレーニング バイクは、思ったよりあげられず～ で、ランはいつもよりがっつりあげようと思ったのに途中で 緊急バーに手があたって止めてしまうというトラブル(^^; なんで11→11.5→11.5→12って感じかな？ 次回は最後12.5…

５日振りの投稿になります！！ ってことで先週末にさかのぼり～ LUMINA朝スイムに参加してきました！ まずスプリントからの流し～ からキックとかして～ やばい(^^; 忘れてる… ７５を数本泳いだあとメインは 確か右呼吸だけとか左呼吸だけとかで 50を20分位…