土日そこそこ練習したので、今日も結構足が疲れてます。 ということで今朝はアクティブレストでZWIFT練 1時間85回転2〜2.5W/kgを目指しました！ きっちりこなせましたが、参加したレースでは4人中4位😂 しかも足の疲労は相変わらず💦 やっぱりパーソナルコーチ必…

昨日の午後は、バイクで疲れた身体ほぐしに、スポーツセンターで一人のんびり泳いできました。 2000を40分くらいで。 今改善中のフォームを意識して 入水はまっすぐ かきはS字で身体の近くを 空いていましたが、それでも人を抜きながら泳ぐのでちょっと泳ぎ…

昨日の朝は、竹谷さんのレッスンアンドバーチャルライド3時間に参加しました。 今私のバイクの課題はケイデンスをあげること。 まさに昨日のレッスンはケイデンスがテーマでした。 最初30分のレッスンでは、ケイデンスとギヤを変えていろいろ試しました。 そ…

土曜日、尾根幹バイクラン練の後、夕方はEVOLU練に参加してきました。 といっても、最後の走練習は足が疲れていたので早退。 とりあえずアップ 準備運動 動き作り ドリルは引き続き腕を回しながら坂を走ったら平地を走って、腕振りと足のタイミングを合わせ…

土曜日は、久しぶりに尾根幹でのバイクラン練に参加してきました。青山トライアスロンの練習会で、河原コーチでした。 今回はケイデンスを高めにくるくる回すことを目標に走ってきました。 バイク練は、2時間半、周回コースまで行って、アップダウンのある周…