今朝はTRYINGの朝スイムとラン練に参加してきました。
まずスイムは
コースロープを全部とって
まずは右３周、左３周の周回アップ
150 × ２
そのあと２ビート
50 × ４
ハードイージー イージー ハード
25 × ６
イージー
50 × １
片手クロール
25 × ６
スイム
25 × ４
フィンガーネイル
25 × ４
スイム
25 × ４
スイム+ディセンディング 100 × ５
イージー
50 × １
ダッシュ
25 × ８
ダウン
右一回り
150 × １
合計2050
コースロープないと泳ぎにくいですが、
手を内側にいれるよう意識して頑張りました！
からのラン
足に疲れが残っていましたが、４周
一緒に走る方が皆様速く、
いつも必死です。
今日も多分キロ５分前後で５キロ位走ったと思います。
心拍もそこそこあがりました！
