昨日の朝は、LUMINA泳ぎ込みに参加してきました！ 1分サイクルに挑戦しようと思っていましたが、今日のメニューはきついから1分10秒でいいのでは？ ということで1分10秒に参加したら本当にきつかった メインは 55秒サイクルで2本＋250イージーを4セット 最初…

今日は午後は低酸素トレーニングに行ってきました！ 目標 バイクは90W→100W→110W→120W 実際は途中サボったけど最後挽回して平均104Wなのでほぼ目標達成 ランは目標通り 10分 10.4 10分 10.9 10分 11.4 10分 11.9 結構頑張れました！ 9月5日 26.3キロ 平均94…

今朝は久しぶりにLUMINAの朝スイムに参加しました！ 基本に忠実、ドリル中心 今日のテーマは身体のバランスをとることと、キックの強さで心拍を調整する練習 身体のバランスを取るために、ビート板に片足乗っけて泳いだり、挟んでけのびしたり。 からのメイ…

昨日の朝は、アクティブレストにしようかなぁと思いながらも、せっかくだからってZWIFTのワークアウトに挑戦しました。 THE GORBY 155W × 5分の5セットに挑戦 途中で何度もやめたくなったけどなんとか最後までがんばった！！

今朝はTRYINGの朝スイムとラン練でした。 まずスイムは、コースロープをとって海を意識した練習でした。 アップはプールを周回。 からの 25×４ダッシュ 25×４ フローティングからのダッシュ ドリルは片手とフィンガーネイル そしてメインは 25×50 30秒サイク…

昨日の夜はEVOLU練に参加してきました！ 最近私にしては練習頑張りすぎて足がかなり疲れていたので、走練習は早退、ドリルだけしてきました。 ドリルのテーマは上半身と下半身を、捻転でうまく連動させるためのもの。 階段を使ったり坂を使って行いました。 …

昨日の朝は、久しぶりにLUMINAの朝スイムに参加しました。 前日夜練でもしっかり走っているので疲労抜きもかねて。 テーマはローリングでした。 手のかき方、テンポ、ローリングの具合等は人それぞれ、自分に合ったところを見つけてくださいと言われ〜〜 私…

火曜日の夜は、RSLABワークアウト練に参加しました！ もう参加したってだけで凄い 私の目標3時間10分切りを目指すにはBグループで参加しなくてはいけなかったけど、全然無理そうで2つ落としてDで参加しました。 キロ5分で3000×3 レスト3分 これは少しだけ余…

今朝はTRYINGの朝スイムとラン練に参加しました。 アップ1 50 ×1 アップ2 75×3＋25 個メ 100×2 ディセンディング 50 ×3 フローティングダッシュ 25×４ イージー 50 ×1 片手クロール 25×6 スイム 25×4 フィンガーネイル 25×４ スイム 25×４ ハイポ 50 ×4 ディ…

昨日の朝はアクティブレストってことでのんびりライド。 85W ケイデンス82 疲労抜きになったのでは？

日曜日、バイクラン練の後は、ネイルしてもらってきました😊 私の好きな赤❣️

日曜日は、同じく猛暑の中、前日と同じ彩湖で青トラのバイクラン練に参加してきました！ コーチは河原さんです。 いやぁ、暑かった〜〜 でも、暑いの好きです！ メニューは、まずは土手の下をダンシング等で2往復した後、1時間フリーライド。 途中で休憩を挟…

土曜日、午前中炎天下の中バイクとラン練した後は、近所のスポーツセンターでアイシングがわりに泳いできました！ 冷たいお水に浸かり、身体を冷やしながらゆったり2000 良い疲労抜きになりました！

土曜日のこと！ 午前中は久保埜コーチの彩湖バイクラン練に参加してきました！ とにかくメチャメチャ暑い中、最初は、5キロの周回を4周、そんなにペースを上げずに。 そのあととりあえず1キロのランコースをゆっくり走って確認した後、5キロバイク、1キロラ…