そして今朝は
ケンズの練習会＠ジェクサー新宿
新しいコーチが見学に来てました。
原田さんから変わっちゃうのかな？？？
だとしたらちょっと残念
今日のメニューは、
バイクは
うーんと負荷かけて１分からのレースペース３分 合計４分 × ４セット
私は、大体３００ワットまであげてからの１２０ワット（たしかレベル１２で
９０回転位）で頑張りました。
そしてランは
４－１インターバル
４分フルマラソンペースからの１分 フルマラソンペースより１分速いペース
× ４セット
私は、４分をキロ４分５５秒 １分をキロ３分５５秒で頑張りました。
初めてトレッドミルで時速１５．３キロを経験
だんだんトレッドミルでスピードあげられるようになってきました…
でも３時間２０分切りを目標としているのでまだまだです…
次回はもう少しあげてみよう！
