青トラ彩湖バイクラン練20190720

トライアスロン マラソン ロングライド

先週土曜日のこと！

皆生トライアスロン後６日でしたが、

９月頭に佐渡トライアスロンも控えているので、

彩湖練に参加してきました。河原コーチです。

バイクは２０キロ×３セット　FTP７０％　８０％　全力ということでしたが

私はゆるめに１５キロ３セットを８０ワットから１００ワット位で。

のあとのランは４キロをキロ６分３０秒位で走ってきました。

バイクはともかく、ランはキロ６分３０秒でも息があがる(^^;

皆生の疲れを感じました～(^^;