久しぶりにルミナ朝スイムに参加してきました。
理紗コーチです。
今月のスイムは、なんと佐渡のレースで４キロ泳いだあとは水曜朝スイム２回のみ。その２回目が今日でした。２週間ぶり・・・
メニューは
アップ
100 × １
キック＆片手スイム
25 × ６
ランスイム
50 × １
バックキック＆片手スイム
25 × ６
イージー
50 × １
ドリル１（バタフライキック２種）
25 × ４
ドリル２（手クロール足バタフライ）
25 × ４
ドリル３（手平泳ぎ足バタフライ）
25 × ４
メイン１（クロール）
100 × ４
メイン２（グークロール）
100 × ３
メイン３（クロール）
25 × ４
メイン４（クロール）
100 × ２
ダウン
50 × １
トータル 1850
久しぶりでなんかきつかった(^_^;)
