久保埜コーチラン練20210324

昨日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！

ストレッチ、ドリル、流しの後のメインは1周1.15キロ×5セット！

サークル8分長め

目標は4分48秒（4分10秒ペース）でしたが、実際は4分36秒 4分36秒 4分39秒　4分40秒　4分42秒

キロ4分からキロ4分6秒まで！

新しいテンポネクスト%で走りました😊

そのおかげで速かった？

踵に靴擦れ😅