いよいよ佐渡トライアスロンまで９日
考えただけでも具合悪くなる～笑
ってことで、今日はMさんに作っていただいたラン練、エニタイムで頑張ってきました。
ビルドアップ走ってことで
アップでエニタイムまでゆっくり走っていき
６０分間のビルドアップ走
まず時速１０キロ（キロ６分） × １０分
１０．５キロ × １０分
１１キロ × １０分
１１．５ × １０分
１２キロ × １０分
１２．５キロ × ５分
１３キロ × ５分
トータル１０．5キロ走り
ダウンということでゆっくり家に向かいました。
今日は頑張った！
