今朝はTRYING朝スイムとラン練頑張りました！
スイムは、入水からてのかきを意識して泳ぎました。
アップ
100×1
個メ
100×3
ディセンディング
50 ×3
HHED
25×４
フォーミング
50 ×2
2ビート
25×４
フィンガーネイル
25×４
片手クロール
25×４
ディセンディング
100×2
プールサイドに上がってタッチ
25×４×2
コースロープ取って右回り3回左回り3回
ダウン
50 ×1
多分メニュー抜けてますね💦
トータル2250位泳いでます。
からのラン練は男の方3名にお付き合いいただきました！
外苑から赤坂御所を回って帰ってくる6.3キロ位ですが、得意なはずの坂でおいていかれ、心拍170以上まであげて頑張りました。
多分とても良い練習になったはず！
