久保埜コーチラン練20201113

昨日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！

暖かかった〜😊

まず少し走って

坂を使って股関節を使うドリル！

からのメインは1000×5 7分サイクル

最初5分で入って少しずつあげる予定が

最初4分15秒、最後まで4分20秒位で走れました。

少し進歩したかな💦

でもまだまだ、ちょうど1ヶ月後のフルマラソンまでもう少し頑張ります💦