久しぶり、本当に久しぶりに
Mさんにランのメニューを作ってもらいました。
ずっと咳が止まらず
ってまだ完璧には止まってませんが、そこはちょっと嘘をつき笑
やっとやっとエニタイムで走ってきました。
エニタイムに走っていきながらアップ
ジョグ30m スキップ30m ケンケン５歩ずつ 流し60mを４セット入れながら～
で、エニタイムで、
時速11.2 → 11.6 → 12 を２キロずつ
時速12.4 を１キロ
トータル７キロ
のあとゆっくり家に戻るダウン
トータル８キロ走りました。
勝田マラソンに向けて、ベスト更新できるように頑張ります！
