日曜日、午前中は家の用事でバタバタ１２月２４日の八峰トレイルの試走会（後半）には参加できず ということで、午後はSSLにて低酸素トレーニングでした。 まずバイク 負荷を１６→１７→１８→１９ 途中ちょっとさぼりましたが、いい感じで漕ぐことができまし…

そして昨日は午後一番から予定があったのですが、 朝一番でお台場のクリスマス駅伝に参加してきました。 私は早退だったので１走 ５キロを走りました。 一緒に走った青トラの皆様は、コーチも含めてみな速い方ばかり。 ６チーム中ビリでした… 私の５キロのタ…

金曜日は、いつものようにケンズの朝練に参加しました。 バイクは、相変わらず表示がないので負荷が難しくさぼり気味 まず回転数１００×１分 １１０×１分 １２０×１分 １３０×１分 重い負荷２分 イージー１分 を３セット ちょっとハード３分 イージー１分を…

１２月６日に行われたコーラスのクリスマス会のご報告です。私は子供のころ、音楽をかなり本格的にしていました。その関係で、三男の学校で高校１年生からコーラスに参加させていただいてきました。コーラスでは、年に１回、１２月にクリスマス会があり、各…

ほんと、いろいろあって投稿遅れていますが…まずは大事なコーラスクリスマス会の朝、１２月６日木曜日、とりあえずアップ？そう、その日ダンスとピアノの伴奏予定でしたので、緊張をほぐすためにも朝いちばんエニイタイムで走ってきました。 往復のアップと…

いろいろあって投稿間があいてしまいましたが水曜日の夕方はEVOLU練に参加してきました。 水曜日は暖かかった！！いつものようにアップからの 身体作り動き作り ドリル からの 400を自分のペースで何本か走り、コーチが走り方を見てくださいました。最近人数…

昨日の朝はLUMINA朝スイムでした！ 朝ちょっと遅刻気味だったのでアップの途中から参加です。 アップ 50×１ キック 25×６ ランスイム 50×１ バックキック 25×６ バッククロール 50×１ バッタキック 25×２ 片手バッタ 25×４ バッタクロール 50×１ 片足平泳ぎ …

今日もケンズ朝練に参加してきました！ メニューは昨日と一緒 ２分間で回転数を上げるやつ １分×６セット 右片足→左片足→右片足逆回し→左片足逆回し→立ち漕ぎ→逆立ち漕ぎ からの １分イージー→４分ハード→１分イージー→３分ハード→１分イージー→２分ハード→…

そして今朝は、振替でケンズ朝練に参加してきました。 前回も書きましたが、スピニングバイク、メーターが付いていないので、自分がどのくらい頑張っているのかさっぱりわからない→サボってしまう 一応メニューは ２分間で回転数を上げるやつ １分×６セット …

昨日のお昼は、長男の中高の時の部活母の集まりでした。 上は私の息子より７つ上、下は７つ下までの大きな保護者の会があって年に一度会を開催しています。 昨日は先輩のお母様は少し寂しかったですが、それでも卒業して６年経った今の様子もよくわかり、と…

昨日は、ランチの予定がありましたが、その前にエニイタイムで１時間走ってきました。 本当は、皇居まで行って帰って２０キロ位！」という距離練を予定していましたが、せっかくエニイタイムに入会したし～テレビでも見ながら走るかと！結局サンデーモーニン…

夕方は、EVOLU練に参加してきました！ ビックリするくらい少なかった マラソンシーズン始まったからかな？ いやいや織田フィールド自体がらがらでした。 メニューは、いつもと違うコーチがいらしたのでちょっといつもと違う動きがありましたが、まずアップか…

つくばマラソンから６日たった今日、足の痛みはかなりなくなりました。 昨日はまず、朝サクッと往復含めて５キロランってことでエニイタイムで走ってきました！ アップでゆっくりエニイタイムに向かい、 傾斜１パーセント、キロ５分で２０分、４キロ、そして…

つくばマラソン３日後の機能、LUMINA朝スイムに参加しました。アップ100 × １クロールキック25 × ６ランスイム50 × １バックキック25 × ６バッタキック25 × 2 片手バッタ25 × ４片足平泳ぎ25 × ４スカーリング25 × ４２ビート 50 × ４ 200イージー 200 × １ …

そして今日は、ケンズ朝練にも参加してきました。 ジェクサー新宿、なんとスピニングバイクが新しくなり、 メーターがついていないので 回転数もわからなければワットもわからなければ負荷もわからない！！全くアナログ…河原コーチも手探りで、いろいろ工夫…

つくばマラソン４日後の昨日、だいぶ筋肉痛はほぐれてきましたが、松崎鍼灸整骨院で治療していただいてきました。 足のふくろはぎがだいぶ治ってきたら、なんだか腰の痛みを感じるようになり、今日は腰に超音波をあてていただきました。 そのあと、マッサー…

水曜日、夕方は、つくばマラソン３日後、まだ筋肉痛のあるなか EVOLUの練習会に参加してきました。 つくばマラソンの反省から、今のはねるような、足首を使う走り方だと後半疲れが出やすいため、足首ではなく股関節を使うことで、もっと楽に走るよう変更する…

つくばマラソン３日後の機能、LUMINA朝スイムに参加しました。アップ100 × １クロールキック25 × ６ランスイム50 × １バックキック25 × ６バッタキック25 × 2 片手バッタ25 × ４片足平泳ぎ25 × ４スカーリング25 × ４２ビート 50 × ４ 200イージー 200 × １ …

つくばマラソンから２日がたちました！ いやいや、結構頑張ったのと、終わったあとものすごく左足ふくろはぎがつってしまった影響があるのか、左足ふくろはぎにかなりひどい痛みが残っています。 今日はケンズの朝練をお休みし、代わりに松崎鍼灸整骨院いい…

今シーズン最初のフルマラソンってことで、つくばマラソン走ってきました！ わずかですがPB更新.、グロス３時間２８分５５秒、ネット３時間２８分１４秒❣️ 今回はペーサーなし、なんとか自力でグロスサブ3、５を達成することができました〜〜 最初キロ４分３…

そして、午後はクリスマスネイル🎄 明日つくばマラソン頑張ります‼️

明日はいよいよつくばマラソン！ 今日は夜アルコール抜かなくては〜〜 とは関係ありませんが、今日は父の７回忌と祖母の３回忌の法要でした。 で、昼は久しぶりに実家で宮川のうな重 そして、美味しいと妹に勧められたビール２種 うなぎは潮にワサビ、初めて…

昨日は、つくばマラソン２日前！てことで、最後の練習、ゆるーく５キロ走りました。 エニイタイムにゆるランで向かい（０．５キロ） エニイタイムで４キロ、時速１０キロ、キロ６分で走り そしてゆるランで家へ帰宅（０．５キロ） 足はまだなんとなく疲れて…

久しぶりに映画見ました。 「湯を沸かすほどに熱い愛」 良かった！ 泣けました。 宮沢りえさんも演技上手いし、杉崎花ちゃんも可愛い❤️ そして何よりビックリしたのは、松坂桃李くんが出てたこと！ 実は前から松坂桃李くん、気にはなってましたが、演技を見…

美味しいお菓子に出会いました❣️ 東京でしか売ってないとのこと！ 中はクッキーの中にキャラメルがとろーり😍 しばらくはまりそうです。 ちなみにアマゾンで頼んだら翌日来ました！

エニイタイムで走ったあとは 松崎鍼灸接骨院で、マッサージと電気をあててもらいました。 電気は脚の前の部分。 本当はレースの４日前がいいとのこと。 １日遅かった(^_^;) 東京マラソン本番の参考にします。 いろいろ勉強になります！

つくばマラソン３日前今日はエニイタイムで軽く走ってきました。 一応ビルドアップ ６００メートルアップランでエニイタイムまで。 そのあと４キロ 最初５００メートルは時速１０キロ そこから、時速１２キロから１００メートルごとに０．１ずつあげて 時速…

つくばマラソン４日前の昨日 夜はEVOLUの練習会に参加しました。 つくばマラソン出る人は２人だけでした(^_^;) ということで昨日はあまり無理しないようにきをつけました。 いつものようにアップからの 身体作り 動き作り からのドリル これは手の振りと足で…

昨日は会社の昼休み、ゴルフのパーソナルレッスンを受けました。 昨年から習っているHプロ。 私は今まで膝を使って重心移動して打っていたのですが、 今膝を動かさず、捻転の力で打つように改造中です。 膝を使わないとなかなか重心移動ができず、うまく力が…

実は今年の９月に、なんと初めてピアスの穴をあけました！きっかけは、カラー診断に行った時、私はアクセサリーをたくさんつけた方がいいと言われたこと。 そしてイアリングはすぐ落とすし、運動中はできないし… これから人生まだまだ長いし！！ で、１か月…