2021-01-01から1年間の記事一覧
5月日は、箱根の湯の花⛳️クラブでママ友パパ友とゴルフしてきました！ 連休ということで混雑を予想してロマンスカーで行ってきました！ 気持ちよかった 箱根湯本の駅からは行きはタクシー、結構遠かった スコアは63 62 125 不調続きです。 午前中は超爽やか…
5月2日の午後はネイルしてもらってきました！ なんと、押し花で作ったというドライフラワーでお花を作ってもらいました😊
5月3日は、初めてつくばサーキットで行われた8時間耐久レースに参加してきました。 青山トライアスロン倶楽部の有志5人のチーム 男性3人、女性2人、でもみんな私よりも速い方たちばかりだし、このようなエンデューロは、初めてだったので緊張しました。 一人…
5月1日に戻ります💦 横浜国際プールで泳いだあと、ちょっと時間できたんで、代々木公園を走ってきました。 IRONMAN VRのミッションの1.5キロと5キロのラン。 5キロの方はキロ5分29秒、1.5キロの方はキロ5分34秒 いずれもゆるジョグです😅
翌日つくば8耐に出るから、ロードバイク調整してもらいにスマートコーチングのアンディのところに行ったら、クランクの長さがあまりにTTバイクと違うから危険❗️と言われ、急遽クランク長の合うアンディの次男くんのバイクを借りることになり〜 で、そのため…
都内のプールが緊急事態宣言で閉まってしまっているので、横浜国際プールに泳ぎに行ってきました！ 少し早めに行ったら、入り口に列ができていてびっくりしました。 で、往復コースで泳ぎ始めたら、中学生とかたくさんいて、超ダッシュして減速したりと泳ぎ…
4月30日は、恒例のトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを、ほんの少しだけ頑張ってみました！ 獲得標高 541m
緊急事態宣言出て、プール全部閉まっちゃったし、天気悪くてロングライドのイベントも中止になってしまったので、平田コーチの海練に参加してきました！ といっても私とTさん二人だけのプライベート海練❗️❗️❗️@館山 二人だったのでとても密な濃い練習会でし…
4月28日は、2年振りにFTPテストしました！ FTPというのは、バイクの一つの指標値で、人と比べることはあまり意味がないけれど、自分の中では一つの基準となる値とのこと！ zwift始めた2年前の6月、吐きそうになりながら頑張った値が138でした。 テストが辛す…
27日の朝は、翌日のFTPテストに向けてなるべく疲れないようにとゆるりとエニタイムで走ってきました！ エニタイム、久しぶり😅 エニタイムと自宅との往復合わせて8.5キロくらい走りました。 エニタイムでのペースはキロ6くらいかな？
なんと、2週間振りの投稿です！ 4月26日のzwiftトロンバイクゲットのためのゆるライドから！ 28日に超久しぶりにFTPテストするというので、26日はなるべく疲労とることを目標にゆるりといつものトロンバイクゲットのコースを走りました。 1時間 9.88キロ 獲…
緊急事態宣言が出て、またプールが続々と閉まる中、日曜日の朝はLUMINA朝スイム泳ぎ込みに参加してきました！ せっかく最近少し速くなっていたのにまた泳げなくなっちゃうのかなぁ メニューはキック プルブイで泳いだあと 25×12 1から4へとあげてあとは12本…
土曜日は、久保埜コーチのブリック練@彩湖に参加してきました！ 風もあまりない気持ちの良いお天気でした！ まずはバイク 3周 アップと言われながらも男性陣についていくぞーって結構かっ飛ばしてからの 3キロラン、キロ4分24秒ペース そしてバイク 2周、1周…
先週の金曜日は、旦那と⛳️に行ってきました！ スコアは63 66でトータル129😅 久しぶりに大たたきでしたが、朝から缶チューハイ飲んだり、天気も良かったりで気持ちよくマイナスイオンの空気を吸ってきました😊
火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした。 コースロープ外しての練習でした。 右回り4周 左回り4周 右回り6周 左回り6周 6ストロークハード 25×6 イージー 50×1 キック 50×6 ドルフィンクロール 25×8 フォーム 50×4 110秒 プル 50×10 1分5秒 イージー 50×…
今朝はトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライドでした！ とりあえずテレビを見ながらちんたら😅 獲得標高500メートルを目指してがんばりました😊
彩湖で河原コーチによる青山トライアスロン倶楽部のバイクとラン練がありました！ バイクは最初基礎練、重いギヤでダンシングしたりシッティングして15分くらい練習してから実走でした。 5キロ×7周 Uターンができない私は早々に置いていかれましたが、だんだ…
昨日の朝はLUMINA朝スイムに参加してきました。 レースシーズンということでウェット着てもブレない体幹作り！ そしてハイエルボーがテーマでした。 手をストレートにして行ったりきたりさせたり、その回数を減らして呼吸を入れていき、だんだんスイムに近づ…
昨日の朝は、久しぶりに一人で代々木公園走ってきました！ なんとなくランが足りていないような気がして で、一応IRONMAN VRの1.5キロランと5キロランに挑戦しました。 一人じゃなかなか追い込めず、1.5キロは6分42秒 そして5キロの方は、朝ご飯食べすぎてか…
木曜日は、TRYING朝スイムランでした！ 強度のめちゃある練習でした！ アップ 100×4 プル 150× 3 3分サークル イージー 50×1 プルで半分ハード 25×8 40秒 イージー 50×1 キック 50×4 1分30秒 キック 半分ハードからスイム 25×6 ドルフィンクロール 25×6 フォ…
前の日の夜、zwiftで燃え尽きたのにまた朝、zwift頑張りました〜 この日はLUMINAのスポーツ心理学メンバーとのミートアップ。 メニューはZwift Academy Tri2019のStrength Development で、Wが低いから油断したら、回転数低くて、めちゃ重いギヤで踏むやつで…
火曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 4月28日のFTPテストに向けての追い込み！ メニューはほとんど休みなくFTPの90%前後を漕いだら、心拍140を15分もキープしたり。 これがきつかった 140をキープするには私の場合FTP以上で漕ぎ続…
火曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした！ メニューは強度 中 距離 多めと、私の得意なパターン アップ 100×4 プルブイ 200× 3 4分15秒 100×4 2分10秒 キック板 50×4 キック板なし 50×4 ドルフィンクロール 25×6 スイム 50×4 1分10秒 イージー 50×1 メイン …
忘れてました😅 土曜日はネイルしてもらいました😊 いつもの好きなオレンジ🧡
霞ヶ浦一周の翌日、月曜日は、トロンバイクゲットのいつものゆるライド テレビ見ながら😊 といっても霞ヶ浦の疲れはあまりなかったのでいつもよりは少し頑張ったかな？
先週の日曜日は、諏訪チャレの有志と霞ヶ浦を一周（短い方）してきました！ 霞ヶ浦にしては珍しく無風（といってもやっぱり風ありましたが）、暑くもなく寒くもない本当に絶好のコンディションでした。 私はひたすらアベ33から35くらいの男子にぴったりドラ…
土曜日は、所属している青山トライアスロン倶楽部のお台場でのランとスイムのレッスンがありました！ ランは、お台場学園から自由の女神まで走って移動、そのあと自由の女神からガンダムまでのコースを何周回かしました！ ペースはキロ4分20秒くらい、結構頑…
LUMINAの諏訪チャレに参加しているので朝バイクに参加出来るってことで、5時45分から朝活参加してみました せっかくzwiftのるんでコースはトロンバイクゲットコースを選択。 まずはストレッチから 足のいろんなところを伸ばしたり振ったり の後肩甲骨回りも…
今日はTRYING朝スイムに参加しました！ 久しぶりにコースロープなし 最初はクルクル回ったけど、後半は横に並んで往復で泳ぎました。 アップ 右回り4周 左回り4周 アンクルブイ 25×8 プルブイ 50×7 1分5秒サークル イージー 50×1 板キック 25×8 グライドキッ…
昨日の夜も頑張りました😊 久保埜コーチのオンラインバイク！ 4月28日のFTPテストに向けて、強度はそんなに高くありませんでしたが中強度のそれなりにきつい練習でした。 私は140（体重× 3.5）から150（体重× 3.5）以上へのアップを目指しているので、メニュー…
