先週金曜日のこと！ 朝zwiftしました！ 走行距離42.46キロ 時間はあるけど緩めがいいって事で選んだメニューです！

月曜日、秋分の日は、山梨まで日帰りでMさん主催の練習会に行ってきました。 夜までかかるってことで 練習終わったら絶対飲みなくなる～～と考え、 あえて輪行で山梨、上野原に向かいました。 到着したらまさかの雨～～ ってことで、まずはスイム練から。 カ…

昨日は、MGC見ながらトレーニング頑張りました。 まず、設楽選手の突っ込み、これとても勉強になりました。 改めて、自分のレース展開を考えさせられました。 そして、東京オリンピック出場の決定した皆様、おめでとうございます！ 楽しみになってきました！…

土曜日、スイム練の後は、Mさんの作ってくださったzwiftメニュー レースの一週間くらい前にやってからだから３週間ぶりくらい？ アップ１０分 ケイデンス90-100-110-120 3分ずつ。 100ワットで２時間と言われましたが、途中多分１時間半くらいで挫折笑 ビデ…

そして１７日、LUMINA朝スイムのあとは、低酸素トレーニングをしてきました。 低酸素トレーニング始めて１年間、ずーっと同じ負荷でやってきましたが、 初めて負荷をあげてもらいました。バイクの負荷は１７→１８→１９→２０で、回転数はいつもと一緒の目指せ…

昨日は朝スイムのあと、一人で榎本牧場に行ってきました！ 久しぶり〜〜 極暑の中、水分他に気をつけて。 行きは余裕あり。 ところが帰りは向かい風、喉は乾かしキツかった 荒川から一般道に降りたところで 生き返りました〜〜 トータル１１２キロ、佐渡は１…

そして土曜日朝スイムのあと 彩湖に行ってバイクラン練。 この日、彩湖ではATCカップといって、極暑の中のミドルレースがありました。 Mさんに誘われましたが、 さすがに佐渡前、そこまで頑張る気力もなく参加しないことに。 なので応援がてら練習しに行って…

私、バイクで8の字、Ｕターンができないんです。 河原コーチもずーっと克服、練習しようともう５年もおっしゃってくださっているのですが、どうしてもできずに後回しにしてきてました。 でもここにきて、Ｗさんに、絶対克服しましょうと言われ、今週連日自主…

そして菅平行く予定だったのに行くのやめた昨日は、朝スイムでガッツリ3000泳いだあと、彩湖へ。 Ｗさんの生徒さん３名と一緒に軽く練習してきました。 なんだかトランジッションの練習がメイン。 そのあと激暑い中、１０キロだけバイクで走り、そのあと軽く…

昨日は１日完全オフでしたが… 今日はケンズ朝練に参加してきました。 珍しく心拍をあげるハードメニュー まずは２分間くるくるまわし そのあとストレッチ ５分間自由走 私はなんとなくのペース走 からの メインのメニューが２５分間。 ４分間最大心拍ー１０…

そして皆生トライアスロンから７日目の昨日は お世話になっているWさんの練習会があるってことで、 日帰りで千葉まで行ってきました。 バイク２時間半、ラン１時間半 激しいアップダウンのある１周回５キロのコースを５周回 まだ疲れが残ってはいましたが、 …

先週土曜日のこと！ 皆生トライアスロン後６日でしたが、 ９月頭に佐渡トライアスロンも控えているので、 彩湖練に参加してきました。河原コーチです。 バイクは２０キロ×３セット FTP７０％ ８０％ 全力ということでしたが 私はゆるめに１５キロ３セットを…

昨日は、青山トライアスロン倶楽部の仲間と、いろは坂と金精峠をアタックしてきました！ Garminの電池が途中で切れてしまったのですが 宇都宮駅集合、日光いろは坂から金精山を通って沼田まで１３０キロ、獲得標高2600メートル。 頑張ってきました。 日光で…

今朝は久しぶりにZWIFTしました。 8wk Race Day Prep のWeek1の３つ目のメニュー アップ１０分 ７５ワットで３０分 ９５ワットで２０分 ダウン１０分 わりとゆるめのメニューでした。 平均７８ワット走行距離２３．４キロ

そしてジョグの後は、これからのシーズンに備えてTTバイクのチェーンを替えてもらってきました。 いつもメンテ等していただけいてるメイストームさん。 本来は1500キロを目安に替えるとのこと。 私は丸二年になるから3000キロくらいは乗ってそうだなぁ ホイ…

連休７日目になってしまいました(^^; 今朝はがっつりZWIFTする予定が、 開始してすぐに疲労(^^; メニューを２回も変えるという情けない感じ。 ① まず、一人ヒルクライムに挑戦しようと思い、初めてライドを選択しました。 ところが７．７キロ、１７分のとこ…

昨日は、令和初ライドどころか、なんと昨年９月頭から以来初100キロ超え、白石峠を初めてアタックしてきました！ 青トラのロングライド、写真は４人ですが実際は５人（１人途中です諦めて歩いてた笑） 彩湖に集合、そこから１２３キロ。 １４時からの雨予報…

平成最後の練習！！ ってことで、今はまっているzwift練しました！ まだどの練習すればいいのか悩むところですが、 今日は８wk Race Day Prep 1w 一つ目ってことで Strength Training １時間４１分に挑戦しました。 距離４１．１キロ 時間 １時間４１分 平均…

ついについについに！ 今さら今さら今さら スマートローラーを購入し、zwift始めました。 バイク、全然乗れてないので、６月のバラモンまでになんとかしたい！！ 狭い自分の部屋になんとかセッティング、iPad Proでソフトをダウンロード。 そして今日初めて…

土曜日は低酸素トレーニングお休みしちゃいましたが、昨日は風邪はまだまだひいてましたが、青トラのバイクとラン練に参加してきました！ 彩湖です。 コーチはなんとバイク王の大塚氏。 いろいろメニューを工夫されてました。 まずはアップ5キロ 片足ペダリ…

中国柳州アイアンマン７０．３の前の最後のケンズの朝練行ってきました。 今日は田端式の日でしたが、 バイクだけそれなりに ランはペース走 ではまずバイク練 ２分くるくるまわし 柔軟のあと １分ダンシング １分 くるくる １分 普通 のあと ２分普通 １分…

そして今朝は、久しぶりにエニイタイムに行ってきました。 30分バイクこいで４キロ走りました！ ３０分のバイクは 軽くして９５回転目指してクルクル回しました。 ４キロランは、キロ６分くらいでのんびりと。 ５月から４ヶ月間エニイタイムを休会する手続き…

そして土曜日は、彩湖で行われた青トラの練習会、バイクラン練に参加してきました。 コーチはなんと、オリンピアの関根明子さん！ なんか格好良かった❣️ メニューは、まずは基礎練 八の字とかのやつですが、これ私苦手でできません その後２列で前後もくっつ…

バイク実走ほとんどしてないことに焦り モリモリにお付き合いいただき小山田周回走ってきました！ 写真撮る余裕全くなかったけどほぼ満開でした〜〜 ７０キロ近く乗ったけど、巡行速度２０キロ以下って 止まっていても計測ため忘れたところもあるけど〜〜そ…

そして土曜日は、ケンズと青山トライアスロン倶楽部の合同合宿に日帰りで参加してきました。 本当は泊まりたかったのですが、翌日曜が青山トライアスロン倶楽部のゴルフコンペだったので ところがまさかの雨☂️☂️☂️☂️☂️ しかも４度 完全に低体温症、２時間乗…

そして昨日は、青トラのバイクラン練@彩湖に参加してきました。 いつも彩湖の練習は車にバイクをつんでいくのですが、 バイクの実走をほとんどしていないので ちょっと距離乗ってみようと頑張って自走で行きました。 これが大変だった(^_^;) グーグルマップ…

河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。 相変わらず河原コーチの独特のコーチング、 今一何を言っているかわかりません(^_^;) でも一生懸命伝えようとしている気持ちはわかります！ 今日はまずバイク、８０から１１０回転を３０秒ずつ ×２セット ストッ…

昨日の午前中は、青トラの彩湖バイクラン練に参加してきました！ 彩湖は富士山が綺麗に見えました まずはバイク練 冬は外のバイク練はなかなかできないので、貴重なチャンス。 行きは追い風、帰りは向かい風５キロコースを７往復。 折り返しのUターンでちぎ…

今年も早いもので、もう６日となりました。 年末からの１０日の休みも今日が最終日。 年賀状、大掃除から始まり、年始は初詣、ゴルフ、ロングライド、七福神ラン、 そして初スイム、間に携帯をなくすという大トラブルもあり、 ばたばたと… 今日は久しぶりに…

１月２日、息子と大厚木本コースを回っている時、携帯を紛失いたしました。 なくしたことに気づいたのは、昼ごはんの時。 いつも入れている小さいバッグに、２台持ちの携帯の１台が入っていませんでした。 あわててカート、ロッカーを調べましたがなく、 フ…