マラソン
日曜日は、金曜日土曜日の疲れが残っていたので、RSLABの低酸素トレーニングでしたが緩めにしてしまいました バイクは、先日朝ランをご一緒してくださった神野大地さんの4年生で箱根5区を走っているYouTubeを見ながら！ テレビに熱中してあっという間だった…
そして土曜日の夕方は、EVOLUの代々木の最後の練習会でした。 EVOLUは、6年前東京マラソンを走る前にプライベートでお世話になり、その後もなんだかんだゆるく続けてきたランニングクラブです。 全然走らないけど、質の高いドリルと指導で、当時サブ4がギリ…
土曜日は、港区アクアスロンにお手伝いがてら参加してきました！ まずはお台場学園のプールで400m泳ぎ、そのあと豊洲に移動して3キロ走りました。 スイム400m 7分3秒76 46級 これ、400のベストです！ ラン3キロ 12分38秒36 30級 これも3キロのベストじゃない…
木曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした。 スイムのメニューは アップ 100×4 50×10 プルブイ 1分5秒 25×4×3 6ストロークハード 8ストロークハード イージー ハード 50 ×1 イージー 25×6 片手クロール 25×6 キャッチアップ 50 ×4 フォーム 1分10秒 100×3×3 …
水曜日の夜は、久保埜コーチラン練＠代々木公園でした！ 3周、ほぼ3.5キロを 2セット ペース遅めの4分40秒から50秒と言われたけど、1本目は4分29秒位、 2本目は4分24秒位のペースで走りました。 ホントはキロ4分くらいで軽快に走れるようになりたい😅
火曜日の朝はTRYING朝スイムランに参加してきました！ なんと、あの神野大地さんと、山本淳一さんが遊びにいらしてくださいました！ スイムのメニューは アップ 200× 2 25×8 50秒サークル 6かきダッシュ 25×8 プルブイ踵 25×8 40秒サークル ハード 100×5 2分…
日曜日は、青山トライアスロン倶楽部でもランスイム練があったので悩みましたが 久保埜コーチの彩湖プリック練に参加してきました。 気合い入れてシューズほヴァイパーフライ、VESPAの小さい古いの飲んで なんと、爆風！ 今まで体験したことのない爆風でした…
昨日の朝は、なんだか疲れが残っていて悩みましたが、とりあえずIRONMAN VRに挑戦しようか迷いながらのファーストラン3キロ！ でも、朝ご飯でサラダを食べてしまったので途中腹痛に襲われました😂 何回もトイレに行った〜💦 そして、キロ5 分以上、15分以上かか…
木曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした。 スイムは アップ少し遅刻したんで50 ＋200 プルブイ 100×5 プルブイダッシュ 25×8 フォーミング 50×4 イージー 50 ×1 ドリル グライドキック 25×6 ドリル キャッチアップ 25×6 6かきダッシュ 25×6 フォーミング 50…
そして水曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加しました！ 織田フィールドが閉まってしまったので代わりに代々木公園で！ それにしても代々木公園の人が多くてすごかった アップ、ドリルからの メインは1000×5 7分サークル そして4分10秒位と言われたのに…
合宿から戻った3月９日は、悩みましたがしっかり朝からTRYING朝スイムランに参加してきました！ アップ 50＋100×3 6かきダッシュ 25×6 ドリル プルブイ踵 25×8 プルブイ 50×7 1分5秒サークル ドリル プルブイ踵ハード 25×8 イージー 50 ×1 ドリル グライドキ…
3月4日の朝は、TRYING朝スイムランでした。 合宿前で悩みましたが しっかりガッツリ参加してきました！ 朝スイムはコースロープなし 右3周左3周 右6周左6周 2.4.6はハード 片手クロール 25×6 キャッチアップ 25×6 フォーミング 50×4 70秒サークル プルブイ 1…
久しぶりの投稿です。 3月 2日は、TRYING朝スイムランに参加してきました。 スイムのメニューは、 アップ 100×4 プルブイ 200×3 プルブイダッシュ 25×8 イージー 50×1 ドリル片手クロール 25×4 ドリルキャッチアップ 25×4 フォーミング 50×4 70秒サークル 10…
そして先週末のIRONMAN VR8！ まず土曜日の朝、ROUVYから 初めて20キロ、かなりガチに頑張りました！ コースはコナ！ ちょっと下り基調です。 34分47秒 平均143W FTPより上の値で頑張りました そのあと割とガチに1.5キロ代々木公園を走りましたが、こっちは…
そして金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 織田フィールドは緊急事態宣言で土曜日から閉まるということでしたので、貴重な練習でした。 メニューはペース走7キロ 実は1ヶ月前も同じメニューで、4分40秒くらいでと言われたけど後半バテ…
木曜日は、TRYING朝スイムランに参加しました！ 火曜日、ゴルフで休んでしまったのですごく久しぶりのような気がしました メニューは新しいコーチが作成されたようです。 右回り 4周 左回り 4周 右回り 4周 左回り 4周 プルブイ足首 25×8 プルブイ通常 25×4 …
昨日いろいろあって、今朝はIRONMAN VR7の残っていた5キロファーストラン、走ってきました！ 一昨日21キロ走ったり昨日90キロバイク漕いだりしてめちゃ疲れてましたが、それなりに頑張りました〜 おかげさまで、昨日25分05秒かかったけど今日は23分34秒！ で…
今日も朝からガッツリ！ 青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練@彩湖に参加してきました！ で、参加しながらラン5キロとバイク90キロ両方終わらせようと思ったら失敗 まずはバイク5キロを5周 アップとか言いながら千切られた速いグループは、36、37キロく…
今週はミドルなんでどうしよう〜と悩みましたが IRONMAN VR7に挑戦❗️ ってことで、オンラインバイクの後織田フィールドを走ってきました！ 行きと帰りと合わせて21キロ ってことで、織田フィールドは、48周くらいしたのかな？ 前回の10キロの時より遅いキロ5…
金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加しました！ メニューはハードイージー4セット× 2 レストも400うんとイージー このメニュー、11月の終わりにやった時は、1分45秒と 2分20秒と言われ、なんとか回れた感じでしたが 今回はハードは95秒 イージーは、一…
木曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした！ まずは右回り3回、左回り4回、右回り3回 そして右回り3回左回り3回 パドルプル 50×8 フローティングダッシュ 25×4 ディセンディング 25×4 プルブイ踵 25×10 サイドキック 25×4 フォーミング 50×3 70秒 メイン 100×…
火曜日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました！ メニューは1200×5 レスト 2分 Cチームで参加しました！ ペースは4分20秒 ほとんど息も上がらずこなせました。 そして5本目の最後の400は、多分3分45秒くらいまで！ 元気になってきた〜〜❗️ 鉄剤最強❗️❗…
火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした！ 最近スイムは中級が余裕です。 右回り5周左回り5周 右回り4周左回り4周 ヘッドアップあり 25×6 10mまでダッシュ 50 ×8 ディセンディング 4本目46秒8本目45秒 50×１イージー 25×4 プルブイ足首 25×4 ビート板お腹…
日曜日の午後は低酸素トレーニングでした。 もう流石に練習しすぎで、もったいないけどアクティブレストになってしまいました😅 バイクは平均61ワット、ヤバい😂 からのランは、傾斜1%で9→9.5→10→10.5 遅いせいか楽に走れました〜 もっとあげないと💦
そして日曜日もガッツリ朝から練習！ 青山トライアスロン倶楽部の練習会@お台場に参加してきました。 珍しく塚野コーチ まずはラン練は、少しドリルした後、30分間走でした。 最初はゆっくり、少しずつあげていきました。 前日の疲れありでそんなに頑張らな…
土曜日の夕方のこと！ IRONMAN VRをやり切った後、かなり疲れてはいましたがEVOLU練に参加してきました！ そうそう、結構疲れていたのに、最後まで頑張れました アップ、準備運動、体幹、動き作り ドリルからの 300× 2、これ、リラックスして走って67秒くら…
金曜日の朝は、IRONMAN VR6のランバイクランのファーストランにチャレンジしてきました！ 距離はたった1.5キロ！ でもこれが苦手💦 代々木公園の内周を1周ちょっと走りましたが、目標6分に対して6分38秒 しかも押し損ねて6分50秒になってしまった💦 なんか遅い
昨日の夜は、RSLABのワークアウトに参加してきました！ メニューは4000× 2 レスト4分 日曜日の10キロ走が超調子良かったから、Bチームの4分20秒に挑戦しようかとも思いましたが、安全にCチーム、キロ4分40秒に参加しました！ 楽勝かと思いきや、結構きつかっ…
昨日の朝はTRYING朝スイムに参加してきました！ 康太コーチの代わりに谷口コーチという新しいコーチが来ました。ちょっとポッチャリしてた笑 メニューは アップ 100×4 パドルスイム 100×6 ハードイージー 50×4 サイドキック 25×8 キャッチアップ 25×4 メイン…
